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イメージトレーニング
イメージトレーニングについての解説です。
イメージトレーニングといっても色々な方法があります。例えば、スポーツなどで精神力を高めるイメージトーニング、もう一つは、ダイエットのイメージトレーニングなどです。
数多くのイメージトレーニングが豊富に含まれているのが、ＮＬＰ（神経言語プログラミング）というものです。実は、心理療法にもイメージトレーニングを活用したものがあります。では、一体イメージトレーニングとは一体なんなんでしょう。
イマジネーショントレーニング、すなわち、脳の特性を利用して想像や空想を行うものです。トレーニングする際は右脳を使って行います。イメージ脳とも呼ばれるこの右脳を使って想像するトレーニングこそがイメージトレーニングなのです。
そんな右脳にも特性があります。それは、現実と想像を区別しないという点です。熱いと思ったら、実際に熱くなくとも、あたかも熱いと思えのが脳の特性の一種です。いわゆる思い込みですね。
同様に、右脳は時間を区別することが出来ません。ですから、未来上のことを想像しても、右脳は未来として認識することが不可能なのです。
こうした右脳の特性を利用し、プロのスポーツ選手が試合前にイメージして実際に活躍したりしていますが、プロのスポーツ選手でなくとも、私達が同じようにイメージトレーニングをすることは可能なのです。実際に、イメージトレーニングでダイエットをしたり、癌の治療に役立てている方々もおられるのです。今やイメージトレーニングはもしかすると私達にとってもっとも身近なものに成りつつあるのかもしれないですね。
アームレスリングのトレーニング法とは
アームレスリングとは、簡単に言えば腕相撲です。しかしアームレスニングにも厳密なルールがしっかりとあり、ちゃんとした競技台上で「肘をパットから浮かせたり、はみ出したりしてはいけない」「ファールを２回行うと失格」等の整備された競技です。
アームレスリングは老若男女誰でも楽しむことが出来、性別や場所に関係なくできるスポーツです。逆に、追求すればきりが無い程奥の深いスポーツともいえるでしょう。近年では、マスコミや各メディアに取り上げられる機会も増えてきています。
一般的にアームレスリングは最も腕力の強い持ち主が勝つ競技であると思われていますが、決してそれだけではないのです。体幹の筋力、握力、スピードすなわち瞬発力、そして、経験や判断力といった多くの要素が必要なスポーツでもあります。
アームレスリングのトレーニングは、一般的なイメージとして、ダンベルやバーベルを使ったウエイトトレーニングであります。
ウエイトトレーニングを行う前後には必ずストレッチを行うのが普通です。自動車でストレッチを例えるなら、アイドリングのような役割を果たし、怪我の防止や、効果の増大につなげることです。ストレッチはだいたい各部位を１５秒づつ伸ばし、ゆっくりと行うのが適当です。心地よい張りを感じるまでしっかりと行うことが大切です。
アームレスリングのトレーニングのために、中には重い重量のダンベルや、少しでも多くの回数をこなそうと考えて、反動を使ってトレーニングをしている人もいますが、これは最も危険です。またトレーニング効果を高めるためにも反動は使わないようにしましょう。これ以外にバランスを崩しているのに無理やり挙上したりするのも危険なので絶対にしないで下さい。
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